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THE BEST PROJECT YOU'LL
EVER WORK ON IS YOU!
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Jetzt wird es draußen kälter und dunkler und es ist manchmal schwierig, motiviert fürs Trainieren zu bleiben. BE STRONG! Denn was könnte besser sein, als nach einem guten Workout an der frischen Luft die Muskeln unter einer heißen Dusche zu fühlen? Ein super Gefühl für die ganze Woche! 

Dezember ist ein Festmonat! Wir haben es mit unserem "Mom's Dinner" gut angefangen! Genieß diese wunderschöne Zeit und.......warte nicht bis Neujahr um deine guten Vorsätze umzusetzen. Bring alle deine Gäste und TANK NEUE ENERGIE in der Woche nach den Weihnachtsfeierlichkeiten!

VIEL SPAß!
SKIING CHALLENGE 

Wir haben mit unserer 8-wöchige Skiing Challenge angefangen! So bereitest du dir optimal für die Skisaison und die "Mom in Balance Skiing Daytrip" (5. Februar 2017)!

Das Ziel dieser Challenge ist es deine Ausdauer und die Kraft in den Muskeln, die du für das Skifahren benötigst, stärker zu trainieren. 

Die Herausforderung besteht aus zwei Teilen:
1. Eine 'Tabata-Stil' Home-Routine (siehe Bild).
2. Eine zusätzliche "Schuss" während des Workouts. Deine Trainerin erzählt dir noch alles darüber, so du kannst dich auf die Home-Routine konzentrieren!

Das Bild beschreibt die Home-Routine: eine 20 Sekunden hohe Intensitätsübung gefolgt von 20 Sekunden Plank Position (aktive Erholung). Wir haben ein Video von den Übungen gemacht. Du kannst es in deiner Mom in Balance App und hier finden.

Versuche die Home-Routine mindestens 3 mal pro Woche zu machen! Beginne mit einmal in der ersten Woche und baue die Frequenz jede Woche auf. In Woche 8 wirst du die "Skiing Challenge" 8 mal in Folge schaffen!

Achtung: die Challenge ist nicht für Schwangere geeignet, sondern nur für die "Mom in Shape'ers" und erfahrene "Back in Shape'ers" (> 16 Wochen nach der Geburt und keine Schmerzen).

ZUSAMMEN LAUFEN MACHT SPAß!

Nicht vergessen diese Tagen schon in deimen Kalender zu markieren:

  • 31-12  Silvesterlauf Linz
  • 9-4      Linzer Marathon
  • 25-6    Frauenlauf
INSPIRATION
Katrin (Schwanger Workout)
Ich war schon immer sportlich sehr aktiv und wollte dies in meiner Schwangerschaft auch weiterhin bleiben. Von den herkömmlich angebotenen Schwangerschaftsgymnastikkursen war ich jedoch rasch enttäuscht – zu langweilig, zu wenig Bewegung und in einem zu kleinen Raum. 

Auf der Suche nach Alternativen bin ich auf Mom in Balance (MIB) gestoßen, was mich sofort angesprochen hat: Outdoor, motivierte Gleichgesinnte und speziell auf die Bedürfnisse Schwangerer abgestimmte Trainingseinheiten. Ich vereinbarte ein Probetraining und was soll ich sagen - ich war wirklich begeistert. Endlich habe ich nach langer Zeit meinen Körper wieder richtig gut gespürt - und das zusätzlich mit dem guten Gewissen, alles richtig gemacht zu haben.

Ich fühle mich bei MIB nun sehr gut aufgehoben, es bietet mir ein sehr abwechslungsreiches Training mit einer motivierten Trainerin, welche kontinuierlich und auch ganz individuell darauf achtet, dass wir nur das machen, was in der aktuellen Schwangerschaftsphase für uns gut und gesund ist.  

Daher kann ich MIB nur jeder werdenden Mami empfehlen, welche sich selber und dem Ungeborenen was Gutes tun will.

Christine 
(Back in Shape & Mom in Shape)

Ich habe mit „Back in Shape“ angefangen, um nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden. Jetzt trainiere ich bei „Mom in Shape“. 

Das Workout ist sehr abwechslungsreich! Alle Muskelgruppen werden trainiert, auch die, die man beim Workout allein vielleicht gern mal ausfallen lässt ;-)

Die Trainerin ist sehr engagiert und geht toll auf die verschiedenen Fitnesslevel der Mamas ein. Hier trifft man viele nette sportbegeisterte Mamas. Zwischen Planken und Pushups findet sich auch immer Zeit zum quatschen und lachen.
Bei Mom in Balance tanke ich jede Woche neue Energie und lade meine Akkus auf.

Es macht wirklich großen Spaß!
Saskia (Mom in Shape)
I have been participating in Mom in Balance for half a year now, and I can really say that I am much fitter now than when I started.

The trainer challenges you to give your best during the exercises. I like the combination of running and strength exercises.

The location at the Danube is great and it feels good to be outside. Besides it is nice to get to know the other "Moms in Balance".
 









 

UNBEGRENZT DEN JANUAR HINDURCH!

Unser ‘Weihnachtsgeschenk’ für das neue Jahr!

Vom 1.1.2017 bis 1.2.2017 dürfen alle bestehende und neue Teilnehmerinnen unbegrenzt trainieren und das zum regulären Abo-Tarif:

Mom in Shape: € 38,50 
Back in Shape: € 45,00 
Schwanger: € 45,00 
WUSSTEST DU, DASS...
  • Wir Montag 19. Dezember (19:30 Uhr) ein tolles Lauftraining entlang der verschiedenen Christkindlmärkte machen?
     
  • Du in der neuen Mom in Balance App zu Hause Trainingsvideo's anschauen kannst?
     
  • Wir im Dezember einen neuen Trainer ausbilden?
     
  • Du dein Workout einfach auf einen anderen Tag verschieben kannst? So bleibst du flexibel!
     
  • Du unsere Trainingszeiten hier finden kannst?
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