宇宙長跑會 - 跑姿改良班 (code:URC-2019-11)
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課程
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跑姿改良班 (code:URC-2019-11)
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課程簡介
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此課程適合能連續跑步5km或以上人士,教練擔當幫助角色。
1. 10k訓練計劃。
2. 柔韌性,協調性,耐力為先。
3. 熱身,動態熱身,PROG,放鬆。
4. 科學化訓練。
5. 教練會個別提供建議。
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日期、
時間、地點
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日間訓練 (逢星期六)
日期:21、28/ Dec 2019
4、11、18/ Jan 2020 (25/ Jan 沒有課堂)
1、8、15、22、29/ Feb 2020
7、14、21、28/ Mar 2020
時間:09:00 - 11:00am
地點:九龍仔公園
集合地點:九龍仔公園廁所外
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堂數
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21/ Dec 2019 - 28/ Mar 2020(逢星期六)
總堂數:共14堂
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教練

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余顯華 (Zero)
簡介:
中長跑運動員
2012、2015 - 2018年為香港田徑代表隊隊員
IAAF國際田聯一級田徑教練
Personal Best:
5000M--->15'08
10000M--->32'48
10K--->31'40
15K--->50'03
半程馬拉松--->1:12:26
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助教

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周志銳(阿銳)
簡介:
亞洲運動及體適能專業學院(AASFP)「長跑教練證書」
中國體適能總會「基礎體適能證書」
2016 - 2018年間擔任康文署 長跑訓練班助教(香港仔區)
2017
- 2018宇宙長跑會 跑姿改良班助教
2017年宇宙長跑會 半馬訓練班助教
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報名資格
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年滿14歲或以上有興趣參與跑步運動及身體狀況健康人士。
參加者請穿著合適的運動服裝上課。
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報名費用
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會員
收費:HK$880 (包括網上付款手續費)
(非會員) 新入會人士
收費:HK$1,320
課程費用包括如下:
- 訓練班費用
- 宇宙長跑會會員年費HK$150,會籍有效期至2020年6月30日
- 宇宙長跑會跑衫一件HK$200,將會訂購質量較佳的品牌Champion
System
- 網上付款手續費
14至25歲全日制學生 (訓練班費用減半及豁免宇宙長跑會年費HK$150)
收費:HK$690
課程費用包括如下:
- 訓練班費用減半
- 豁免宇宙長跑會會員年費HK$150,會籍有效期至2020年6月30日
- 宇宙長跑會跑衫一件HK$200,將會訂購質量較佳的品牌Champion
System
- 網上付款手續費
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報名及
支付辦法
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請留意:
- 新入會人士請先行詳閱會員須知及常見問題
- 只接受信用卡或PayPal付費。
- 如人數眾多,本會將根據網上登記日期,以先報先得方式處理。
- 教練保留權利該參加者是否適合參加此課程。
宇宙長跑會會員報名網頁
現有會員請登入此連結網頁報名 (報名總費用:HK$880)
此網頁只限現有會員報名,如非會員,本會將取消其報名。
(非會員) 新入會人士報名網頁
新入會人士請登入此連結網頁報名 (報名總費用:HK$1,320)
(注意: 14至25歲全日制學生費用減半, 請選全日制學生選項)
此網頁只限新入會人士報名,如現有會員,本會將取消其報名。
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截止報名
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2019年12月15日或額滿即止。
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惡劣天氣
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如天文台於上課前兩小時內發出紅色暴雨或以上警告訊號,或懸掛8號或以上風球,當日課程即告取消,不設補課及退款。
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臨時取消及
退款辦法
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- 如參加人數不足,本會有權取消相關訓練班,而巳收取的費用將悉數退回。
- 在不可預知的情况下,如天文台於上課前两小時內發出红色暴雨或以上警告訊號,或懸掛8號或以上風球,或運動場地因任何原因而提早關閉等等(情况未能盡錄),當天課程即告取消,本會保留權利不作補課或退款。
- 如因上述情况而招至任何損失或責任,本會概不負責。
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